男173CM 160斤,有健身卡,求一套20天减肥计划〔求详细说明如何吃去了健身房怎么练〕 10

求效果最大化的健身计划,肯定能坚持住,就是为了减脂.... 求效果最大化的健身计划,肯定能坚持住,就是为了减脂. 展开
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bodybuiler
2013-11-19
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bro 20天减肥实在不现实,这样问答案千篇一律,没有参考性, 你能不能说下自己的情况,之前的健身经历,力量训练各项指标目前是多少,心率什么的
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以前请过教练,瘦下来不注意又反弹上来了,   指标 什么的不太清楚。
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bro健身其实就是一句话 training like athlete eat like bodybuiler  坚持最重要
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霧以淚聚的海角
2013-11-19
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你想要20天快速瘦下来,那先戒掉油脂脂肪糖类多的食物,全部清淡为主,主食和肉类少,蔬菜多。然后每天跑步机最少跑1小时,7-8的速度,运动完以后不要吃任何食物。绝对不能吃零食。
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全天  全麦面包?
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不能全天全麦面包,你的身体还需要蔬菜和肉类。
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广州曙光哲医生
2013-11-19
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吸脂减肥手术初期会有肿胀、瘀血及酸痛现象,这是正常的,这是因为少许小血管会在吸除时被破坏,淤伤会慢慢地消失。
追问
我是去健身房有氧和控制饮食减肥,不是抽脂、、
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