Question

如何通过自己的努力走出强迫症的泥潭求答案

Answer 1

走出强迫症的泥潭
，橘子红心理医生建议强迫症患者要有这样的信念：“强迫症”并不可怕，关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它。患者可试试以下几种自我心理疗法来帮助自己走出强迫症的泥潭。听其自然法
任何事情听其自然，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它，如好像有东西忘了带就别带它好了，担心门没锁好就没锁好算了，东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。宣泄疗法
让患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧；说出自己的紧张，也就缓解了紧张。转移注意力
不做完美主义者
强迫症患者常常有完美主义性格，治疗者应让他们认识到处事太完美的心态是不正确的。世界上不存在十全十美的完人，我们可以尽力把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，建议患者对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻，提高自己随机应变的能力。
多参加文体活动
从事各种有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。坚持正常的学习与生活，做自己应该做的事，让生活充实起来，就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。
如果患者认真地去做以上的几种自我治疗的方法，肯定会收到一定的治疗效果的，但是强迫症的根治是需要深层次的分析和长时间的疏导治疗才能达到完全治愈的，橘子红心理咨询中心专门致力于强迫症的治疗，如果您正经历着强迫症的痛苦，我们橘子红心理咨询中心衷心地希望能为你伸出援助之手。