Question

怎么瘦胯两边的肉

Answer 1

你应该是梨形身材，上半身相对于下半身要小一个尺码，甚至两个。靠节食运动减肥，通常最先有反应的是腹部和腰，最后才是四肢。胯上的脂肪很难减，通常全身瘦下来，这些部位才有一部分改善。跳绳和爬楼梯都只针对腿部，尤其跳绳，反而容易让结实的腿部，肌肉更发达。建议试试瑜伽，舒缓的节奏下，消耗多余的脂肪，改善体型。尤其是地热瑜伽。

Answer 2

• 抬腿并旋转脚踝保持站立，在吸气的时候抬腿，保持舒畅的呼吸同时旋转自己的脚踝，然后呼气放松即可，来对拉动有助于消灭腰上多余的脂肪。

• 平躺抬起上身，保持平躺，再用腹部的力量抬起上身，与地面成30~60度，在这个角度上停5秒钟，然后落下。重复此动作3组，每组15次。

• 上半身和双脚抬起呈V型坐在垫子上，双手掌心向上自然放松在身体两侧，保持自然呼吸，双手掌心相对平举在身体前，吸气，腰腹用力，上半身和双脚同时抬起，呈V型，双腿和双手臂呈平行，身体保持平衡动作坚持10个呼吸左右，然后慢慢躺下。重复10次左右。

  以上动作坚持每天抽出一小时左右来做，可以参照（竹竿侠）公众里边还有很多的减肥法子，坚持一个月，就能有效的减去腰两胯边的赘肉，加油~

Answer 3

跳肚皮舞，做西米动作

Answer 4

爬楼梯

Answer 5

锻炼

追答

跑步

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