Question

怎样去化解心中的怨气

怨气很深

Answer 1

1. 用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2. 想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使。

3. 选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4. 活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5. 作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6. 将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7. 闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8. 做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9. 生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着。

Answer 2

1、学会控制情绪。暂时摁下心头的火。那些人虽然可气，但是为了他们气昏了自己的头，让自己做出冲动和有损自己形象和尊严的事情，那就不值了！
2、理性思考。静下心来，想想他们那样做的根本原因。他们是否也有难言之隐，他们是否也有苦衷，有些话虽然难听，但是从某种角度看，他们是否说的也有一定道理？
3、理解和同情那些对你不仁不义、出言不逊或者口不择言的人。因为可恨之人必有可怜之处。他们为什么会这样，也许他们在社会上和自己的人生过程中也经受过太对不幸和不公之事，所以才会那么对人刻薄寡恩。他们在别处受了气，有可能此时把气撒在你头上。因为他们也是凡人，也有不足，他们也有很对自己想得到而得不到的，想办到而办不到的，所以内心也累积了很多负面情绪，这些情绪需要出口，此时碰到你，算你倒霉！
4、用自己的善解人意和宽怀大度去真心原谅那些人。在你需要支持和帮助的时候，对方是否是否也同样需要支持和帮助？因为人心同我心。人都希望别人对自己好，特别是自己落难的时候，可是各人有各人的难处，不是别人不帮你，而是别人能力有限帮不了你。相信他们内心也有内疚，而你的善解人意和宽怀大度会让他们感激和惭愧！
5、自己发奋努力，当自己凭借自己的努力获得成功的时候，那些人也会祝贺你，也会对自己当初的不仁不义而感到后悔和自责。

Answer 3

1、要常常保持一种愉快的态度，而不要处处顾及到生活与工作的不幸方面。
2、要注意维持身体的健康，这也是驱除心中的怨气的重要条件。良好的胃口、充足的睡眠和清爽的神智都能够消灭许多烦恼。在病态的情况下，心中的怨气才最容易发生。
3、心中的怨气的思想要侵入你的心中，你须立刻用勇敢、希望和自信放进自己的思想里，那么这些心中的怨气会在你的内心种植烦恼的思想种子，自然无法播植。
4、只要用希望代替失望，用勇敢代替沮丧，用乐观代替悲观，用宁静代替烦燥，用愉快来代替烦闷就够了，那样的话，心中的怨气在你的心灵中就无从生存了。

Answer 4

人生在世，难免会遇到伤害。如何化解心中的怨气，最简单最直观的方法，是放下，是原谅和宽恕。
选择宽恕的人并不傻，我们只是不想让仇恨长在自己的心中，成为一种负担。
伤害的却是别人造成的，但是这个伤害对我们自己影响有多大，其实取决于我们如何看待它，如果说我们放不下，如果说我们的怨气一直在心中，我们不停地反刍情绪，那么这件事情就一直过不去，会一直影响我们的生活。

Answer 5

如果一个人老是生气，不懂得如何排解或者表达，那团火就会郁结在心中，长期若一直压抑自己的愤怒，内心就像充气的皮球一样，慢慢膨胀，让你感觉到怨气，就会让自己很难受。
我在天音心理学习的时候，愤怒的情绪，并没有好坏之分，只是告诉你，现在你面对的事情，让你觉得很生气，因为你感觉到了攻击。换另一个角度来说，生气和恐惧是一种自我保护，保护自己的利益不受损害，保护自己远离伤害，如果一个连愤怒都没有的人，如何知道自己的边界在哪里呢？
所以，怨气闷气是因为愤怒没有表达出来，或者说是没有表达好，对方没有接收到你愤怒的信号，并没产生相应的行为。所以我觉得你首先要比较客观地看待自己的情绪，到底是别人侵犯了我的边界，还是自己并没有表达清楚想法，而对别人产生不切实际的期待，怨恨别人没有按照自己的想法来，怨气背后的原因这是我们需要思考的问题。还有一种怨气，是对自己的气，怨恨自己为什么没有表达出来，这种自我攻击很伤我们自己的。因此接纳自己是愤怒的，并找到背后的原因，再做调整是很重要的。