Question

我是一个 瘦子 身高176CM 体重54KG 想知道 想增肌 有没有什么 方法 饮食要怎么注意

Answer 1

先增肥一些。多吃东西。要肌肉很简单。多吃肉类，多跑步，锻炼。可以去健身房或者自己做俯卧撑仰卧起坐。反正运动多了。肌肉就多了。