Question

吃低脂肪食物能不能减肥

Answer 1

我们在减肥的时候没有任何一条规定吃说一定要吃低脂肪的东食物，但是同样是吃饭，摄入低脂低卡的食物与摄入高脂高热量的食物相比，一定是摄入低的那一个人会减肥比较快。因为我们在减肥时要遵循的原则是消耗大于摄入，比如说一个人在吃饭是吃了2000大卡的食物，另一个人吃了500大卡的食物，那么摄入500大卡的那一个人通过一小时的运动就可以消耗掉，而收入2000大卡的那一位,可能就要花两到三小时了。

在减肥过程中，食物是非常重要的一个组成部分，合理健康的饮食其实是会帮助我们进行更快速的减肥。但是也没有说一定只能吃低脂肪低热量的东西，大家可以在每一餐的搭配中，进行蔬菜与杂粮粗粮代替精制碳水，再加上蛋白质与每天的固定运动，这样是非常健康的减肥方法，但是不能三天打鱼两天晒网。

很多人在减肥的时候会用一些不健康的办法，比如说很火的多少天吃苹果减肥法、哥本哈根减肥法、生酮等等。大家会发现这些减肥方法基本上都是断绝碳水的减肥方法，这样的办法说实话不是特别可取，因为人的身体需要碳水来运行，如果断了碳水可能会产生焦虑、脱发、女性则会出现姨妈出走的状况。这些伤害对于身体来说很难修补回来的，所以即使要减肥也要健康的减肥，当然健康的减肥速度会稍微有些慢，贵在坚持才是最重要的。

马上就要到夏天了，不管是男生还是女生，又要开始折腾自己的身体，很多营养学家都说过如果大家都能做到好好的吃正餐，正餐中有足够我们人体当天所需要的能量，不吃零食，拒绝嘴馋，其实是不会变胖的。一些零食以及现在十分流行的奶茶饮品包含的热量非常高，并且长期饮用对身体也很不好，希望我们在减肥的过程中能够坚定的拒绝它们，保持一个健康身体来减肥。

Answer 2

　　你好，吃低脂肪实物也不一定就能减肥！

　　减肥瘦身方法中很重要的一个缓解就是控制饮食，今天就来看看减肥能吃哪些食物可以不发胖还能减肥瘦身。

1.紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。
2 芝麻
芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。
3 香蕉
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。
4 苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6 木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7 西瓜
它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。
8 竹笋
低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
9 西柚
西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。
10 魔芋
魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。
11 菠菜
因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。
12 西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力”，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13 花生
花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。
14 奇异果
亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15 菠萝
菠萝中富含蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。
16 鸡蛋
鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪;此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。
17 陈皮
陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。
18 西红柿
吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。
还有哪些食物能减肥呢?
1 冬瓜
冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2 黄瓜
黄瓜内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3 丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4 白萝卜
白萝卜含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5 紫菜——紫菜纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6 韭菜——韭菜含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7 海带
海带含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
8 绿豆芽
绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9 辣椒
辣椒具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

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10 苹果
苹果含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11 柠檬
柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
12 茶
普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。
13 醋
醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。
14 兔肉
兔肉脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。
15 赤小豆
赤小豆是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16 大蒜
大蒜对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
17 木耳
木耳是种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
18 荷叶茶
每日用鲜荷叶50克-100克(干荷叶25克)煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。
19 鹌鹑
鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。

Answer 3

我建议您这样吃吧。 少食多餐，适量吃点肉，猪肉，羊肉，牛肉是红肉一般四只脚都是红肉。鱼肉不错，在减肥期间吃点鱼肉。。。鱼肉少脂肪高高蛋白。

Answer 4

其实没什么效果。

追答

因为热量不够。身体吸收不到，所以身体会加大吸收量维持他的平衡。其实是一样的。而且你稍微吃多一点身体反而会吸收的更多，造成反弹。

Answer 5

能