Question

成年人吃什么还可以长高？

Answer 1

【导读】增高是现在很常见的一个问题，这个问题是现在很多人都比较关心的，矮小给人们带来很大的影响，成人增高需要借住科学的增高方法，而且成人增高一定是本着健康的角度出发，对于增高而言，整个价值和发展得要求也会在整体的发展需求中慢慢进步。增高的饮食安排十分重要，这也是确保成人能够在长高中重要的因素保障。 那么，成人增高吃什么好呢？ 1、饮食增高吃饭时少喝水保持愉快地用餐，喝水会冲淡胃妨碍消化吸收。心情愉快有利于消化吸收。 2、维生素是维持人体健康的一类低分子有机物。这些物质在人体内的含量很少，不能在体内合成、贮存，所以必需由体外的食物补充，才能维持人体正常的需要。 3、多吃含蛋白质丰富的食品，动物性食品如鱼、肉、蛋、奶类，植物性蛋白质如豆类、花生、蔬菜与动物性食物的搭配。 4、脂溶性维生素，它包括A、D、E、K;另一类为水溶性维生素，它包括维生素B族、C、生物素，胆碱、叶酸(叶酸食品)等。 5、吃糖量如果达到总食量的16%～18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。 6、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。 7、应该多吃些高蛋白、高维生素和含钙等矿物质多的食物如如牛奶鸡蛋水果蔬菜等。饮食增高应该少吃些含盐分和糖分多的食品。
这样可以么？

Answer 2

成年人想长高就不是那么容易了，想长高的话一定要注重营养的补充，31种长高营养缺一不可，要是能补充到的话就还是可以的。

1. 人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多达31种营养。庄稼长高需要肥料，动物长的快需要饲料，充足的营养才能充分的生长，才能长的快，长的高。人类常通过吃蔬菜水果肉类从中获取营养实现生长，但这些食物里长高所需营养较少，所以人体发育成熟需要漫长的20年之久。

2. 那么人类补充什么营养，就可以像庄稼一样快速长高呢？

3. 科学研究表明：除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可，单靠其中某几种营养也是无法长高的。

Answer 3

多吃水果蔬菜牛奶，大骨汤和豆类，平时适当动，同时吃31种营养是可以长个的。

Answer 4

想长高就需要下功夫，不可能吃什么东西就能长高的，毕竟是成年人了。你可以吃安高乐，这是一款营养元素增高产品，平时在多运动运动，注意生活健康就行，这样才能长高。

Answer 5

每天做一套增高体操。

这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳跃

1.热身：身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。

2.行走：大幅度摆臂，有力地向前走。

3.跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。

4.伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。

5.垂吊：在单杠上悬垂（20秒到1分钟），双腿并拢。身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上（女孩做此练习双脚可以不离地）。每次做4-6分钟，每个动作重复6-8次。还有一种方法是，上体保持正直，深蹲，然后向上跳起时抓住单杠，并利用惯性做引体向下（单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定），重复数次。

6.跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯屈双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30-60次。

 

 

注意事项

1. 认真做好热身运动，防止损伤。循序渐进，可先选择部分练习，一段时间后再进行全套练习。从一开始就要注意按照规定数量做好动作。不可随心所欲。每做完一节操，要稍事休息，让呼吸平稳、肢体充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3次，每次35-45分钟持之以恒，必有佳效。

2. 身高有一半是一定的遗传因素导致的，当然还有一半是靠后天的努力。