Question

每天4公里跑步能减肥吗？

Answer 1

跑步是可以减肥的，但想要瘦的快就需要搭配雷3进行，这样才能合理健康的减。

Answer 2

还需要饮食控制，低脂肪食品和食量控制，特别是晚餐，再加上跑步，效果更好。

Answer 3

每天坚持快走加慢跑4公里减肥的效果不大。4公里一般人不超过30分钟就跑完了，而想要减肥的话，最好是慢跑40分钟以上，一周跑3到5次左右。

除了跑步外，饮食也需要控制，雷3的膳食易饱腹，运动前来杯还可预燃，是最佳的一个选择了。

Answer 4

这样的话。
只要是能够充分的有氧运动，就有助于减肥。但前提是需要一定的运动强度来保证。比如，跑步要做到快跑、出汗，跑步时间不能够低于25分钟。此外减肥，就是少进多出。
运动瘦身是比较慢的,不过效果持久~建议力量训练和有氧训练要交替进行,
如同(崔茜忆往事)这样子。

Answer 5

有氧运动减肥有三个关键:

1. 运动时间:每次运动至少要40分钟,通常选择50分钟,每周至少3次

2. 运动强度:达到强度要求的运动才能消耗脂肪.强度通常通过运动心率来掌握,运动心率要保持在115-130之间最好,低于115,氧气摄入不足脂肪燃烧效果不好,高于130容易感觉疲劳不易坚持.

3.  讲求持续的节奏,跑跑停停效果就不好.

达到上述三个要求,无论是跑步,快走,还有游泳,跳绳,都会有作用,达不到,就都没有作用