Question

我想劈叉，竖叉还差4CM，横叉还差6CM，想求大师教愿意教留QQ制定一个计划，谢谢

Answer 1

劈叉前先热身，否则会拉伤，一点热身都不做就一下子劈下去有时拉伤严重是不可逆的，会造成永久性拉伤。而且热身后再劈叉效果更好，事半功倍。

如果你有时间每天练习，就先热身15-20分钟，然后劈叉坚持10-15分钟既可。若没有时间，就要有周期性的压，其实有时间就压效果最显著。

追问

你会劈叉吗？

追答

会

追问

你能教我吗？能教我就采纳你的答案

留个QQ号

Answer 2

慢慢来我也练过成。小心点，我同学拉伤住院了都。