Question

吃什么减肥最快不反弹

Answer 1

Answer 2

Answer 3

运动一次一定要超过30分钟，因为前30分钟消耗的基本都是水分。
所以要你自己掌握好节奏。[崔茜忆往事]提示饮食上也要注意
早吃好午吃饱晚吃少养成良好的生活习惯，
尤其是晚上尽可能少吃或吃一些水果类好消化的东西保持五到六分饱，
这样晚上吸收的热能就相对的少了，就不会产生脂肪就不长肉了，
再适量的运动就会燃烧你体内原来的脂肪慢慢就瘦下来了

Answer 4

我现在就是用的雷5代 餐，偶尔也去跑跑步，目前还没反弹

Answer 5

可以通过运动与科学合理的饮食，把脂肪给减掉，
运动：
1，先热身5分钟，
2，去做一个小时的全身性的力量训练，使用健身房的器械可以去做，徒手的运动也是可以的
3，做完之后紧接着去做有氧运动，慢跑30分钟，
4，坚持一个月之后就会看到明显的效果的。
饮食
1，主要是坚持少吃多餐的习惯，这样可以避免热量的过多的摄入。
2，正餐每餐都要摄入蛋白质和糖，糖主要是主食，也就是符合唐的，
3，每次加餐可以摄入新鲜的蔬菜和水果的，摄入蛋清也是可以的。
4，晚上睡觉前，不要摄入东西，晚餐主要吃新鲜的蔬菜和水果的，不要吃主食的。
身材的完美，除了运动以及饮食之外，最主要的就是坚持。