Question

主要一不上班一段时间我就会黑白颠倒，晚上睡不着，一定要白天才能睡，怎么办？正常吗？

Answer 1

你的这种处境，我深感同情。我毕竟有同样遭遇过。你这是心里紧张导致的失眠啊.你的情况跟我很多年前差不多.那种悲痛交加的失眠整整压了我十几年啊.一开始,我是读会计的,但到了复习考试复习的时候,同于几天过于紧张的复习,好几个晚上看书复习直到看到11点多.每次看完书后大脑都会感到很清醒.一连几天都是睡不好觉.从打这样起,每次只要是休息日过掉的前一天晚上,主要是一想到第二天要回单位上班,每次到了那天晚上是肯定睡不着觉的,最为严重的是,上班前的头一天下午就想到了此事.连午睡都睡不着.而且一想到那天要睡觉时的情景，我就觉得很害怕。每次才第一天上班就觉得乏力,疲倦;折腾了一两年，我知道我自己患的是紧张性失眠，完全地心理问题。可到了那一天，总是不能制住自己。之后，我针对这种问题去看了心理医生，通过心理医生的疏导，紧张心理好像好了许多。之后我的情绪就稳定了一些。但过不了多日，又有些开始紧张了。还是每当到了休息完毕第一天上班前的头一天晚上还是带有紧张地睡不着觉。不过不像没做过心理咨询之前的那样严重。第二次去看了心理医生，把自己的情况一一讲给了医生听。医生知道我的情况之后，用不同的方法去开导我，帮助我;从那一刻起我就照着医生的嘱托去做。之后我的紧张、害怕的心理就好了很多。现在这种事情已过去十几年了，不知是何原因，现在我已没有那种紧张态状了，也感觉不出那种，为睡觉之事而感到的恐惧、害怕了。
根据我的实际情况，给你一个实际地建议:去看心理医生，让心理医生去开导你，还你一个健康的睡眠。在看医生的当中，选择一个好医生极为重要。

Answer 2

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

Answer 3

正常，没什么，你要想改变的话，就是白天找点儿事情做尽可量的控制自己不睡觉？晚上再睡，慢慢儿就能改变过的白天找点儿你喜欢的事情干，喜欢干什吗做的什么？

Answer 4

这都看自己了 如果你不上班那就正常 如果要上班就不会 没有压力的都是这样 有压力就不会了

Answer 5

坚持让自己白天不睡觉，白天可以出去爬爬山啊，晚上就会睡得很好