Question

失眠怎么办，怎么才能早睡

我是16岁的男孩，因为平时太黑睡了，搞得现在的眼袋黑眼圈特别重，我该怎么改变，以前都是9点~10点睡的。现在是12点~2点睡了，因为玩电脑，所以玩得很困很困才睡，如果10点睡的话，会睡不着，躺在床上一个小时也睡不着。我该怎么办啊```

Answer 1

你睡不着的根本原因是，本该休息的脑子却在不停工作，这个是很普遍的情况，包括我本人也是这个问题，可能是有事情没做惦记着，可能是担心什么，恐惧什么，也可能是因为兴奋，回想着什么，心情不平静，无论是清晰的思维还是混乱的半清醒着，总之说明了你的一些习惯： 一个就是睡前的饮食，忌咖啡，茶一类的摄取，晚饭不宜太饱，也不可空腹。最好喝杯热牛奶。 二是睡前的娱乐活动，忌快节奏音乐，情节起伏的电视和紧张的游戏，避免剧烈的运动。取而代之的是热水澡，轻音乐，热水泡脚，深呼吸，伸懒腰打哈欠，并对自己说一句好梦或者舒服不过躺着啊！ 三是清空大脑的垃圾，有什么心事提前说出来，解决不了的不去想，不要养成一躺下就开始用脑的习惯。只想着好困啊~这一天很开心啊~可以安心的睡一觉了~ 当然还有一点就是你的生活规律，几点睡几点起很重要，最佳睡眠时间为晚9点到早6点，并且要坚持养成这个良好的生物钟，如果你总是不规律，偶尔熬夜，偶尔赖床，那你肯定就不会那么容易睡着了。 解决失眠问题，没有快速有效的办法，首先药物是最不可取的，因为对身体不好，容易产生依赖，又无法根治。这是长期积累的过程，就要长期坚持改善，知道失眠的痛苦，就好好对待身体~ 祝你早点摆脱困扰~找回睡眠：）

Answer 2

小伙子，那没有什么！应该放松放松自己，你的那失眠那是生物钟紊乱，只要自己好好调节一下就好了，并不是什么毛病。不对自己睡不好太在意，或者看看医生吃点稍微镇静药，或者睡觉是看看书，也就会很快进入睡眠！

Answer 3

桂圆和它“搭配”，是天然催眠剂，清心安神，提高睡眠质量！

Answer 4

失眠睡不着的有救了，2味“中药”煮水，摆脱入睡难，睡

Answer 5

晚上睡不着，失眠怎么办？