Question

女生做仰卧起坐练腹肌至少要多久才能练成？

Answer 1

这里学问多得很 有氧运动加力量训练仰卧起坐 举腿 单扛吊着举腿 要多个动作来做而且要结合有氧运动 至于多久才能显现出小漫腰那得看个人的努力程度 记得练这个前先练练大脑：这锻炼身体不只是简单的仰卧起坐 还要边练边学习相关知识 去什么健身论坛啊什么健身书籍啊……
快一般一两个能见效果 一切视努力情况

Answer 2

女性应该练川字肌肉，如果腹部有一定脂肪单练仰卧起坐也没有用，因为脂肪会覆盖住的。

川腹肌不需要练习肌肉的，腹直肌是块状的两排并列，体脂低了自然可以看见腹肌，你如果练了肌肉腹肌就会块状分离（像男性腹肌那样）。说白点所谓川腹肌，不过就是体脂较低，哪里需要练习？所以关键是减脂！
1、原地跳1分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）10到20个
2、原地跳1分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
3、原地跳1分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟
4、原地跳1分钟+卷腹（主要锻炼腹肌）20个
5、原地跳1分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟
6、原地跳1分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟
7、原地跳1分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟
8、原地跳1分钟+仰卧举腿（主要锻腹肌）10到20个
9、原地跳20分钟

在做肌肉训练的时候，建议在1分钟的时间内尽可能多做，能做10个，决不偷懒做8个。同样做的多，减肚子上肥肉的效果也越好。如果在肌肉训练的时候不能够坚持1分钟，那么也可以根据自己的身体情况适当休息个3到5秒，以保证能够坚持下来。
运用这套方法需要采用每周至少锻炼3次，坚持6个星期你就会看到明显的效果。

PS：搜“怎样减掉肚子上的肥肉-运动常识-百度经验”即可找到动作图片

Answer 3

坚持做至少得三个月

Answer 4

三个月就有成绩

Answer 5

半生人

Answer 6

那还不如多叫猛男陪你对锻炼锻炼

追答

这样更能健身