我14岁1.74cm150斤最近想减肥，再练一练肌肉，怎么练
9个回答
展开全部
知道腹肌撕裂者 吗？ 网上有视频，我们都是这样练的，坚持2个月，腹肌什么妥妥的
本回答由提问者推荐
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他减肥胶囊，此款...
点击进入详情页
本回答由舒尔佳奥利司他提供
展开全部
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
看你毅力了，，正常的话跑步比较好，锻炼全身，不过三天打鱼两天晒网就没用了， 仰卧可以吧肚子上的肥肉练成块，不过要要坚持，还有哑铃和俯卧撑，，这些你都知道的，，，，还有就是绝食，吃药灯，不过这个后果你得自己承担
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
每天都做一些相关的锻炼，跑跑步，每天吃两个煮熟的鸡蛋清，黄不要吃，不能喝啤酒，还有一个绝招，网上搜索郑多燕健身操，每天坚持做，半个月就有效果
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
练腹肌就做俯卧撑
更多追问追答
追答
手臂肌肉就去做引体向上
可以先从提水练起
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
俯卧撑，仰卧起坐，晚上少吃，就这样
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（7）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
