我是一个胖子，我想练腹肌和胸肌，能练吗？怎么练
4个回答
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只要有信心，没有做不成的事，当然还需要一个坚持的信念，首先你要做的是减脂，因为在好的肌肉块，被皮脂遮盖，也是白搭，每次40分钟的有氧，可以帮助最快时间减脂，配合科学的饮食结构~
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能。
误区1：肌肉和肥肉能互相转化
解释：肌肉是肌肉，肥肉是脂肪，它俩不能互相转化。
误区2：练肌肉必须先减肥
解释：基于上面的误区1的解释，我们知道，练肌肉肌肉还是会长的，但肥肉不一定会减。减肥肉也只是减的肥肉，肌肉不会改变。
那怎么练肌肉呢？首先高强度的负重训练，同时配合蛋白质摄入，还有充足的休息。
误区1：肌肉和肥肉能互相转化
解释：肌肉是肌肉，肥肉是脂肪，它俩不能互相转化。
误区2：练肌肉必须先减肥
解释：基于上面的误区1的解释，我们知道，练肌肉肌肉还是会长的，但肥肉不一定会减。减肥肉也只是减的肥肉，肌肉不会改变。
那怎么练肌肉呢？首先高强度的负重训练，同时配合蛋白质摄入，还有充足的休息。
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能仰卧起坐，体检跟上了就倒着练仰卧起坐
追问
什么叫倒着仰卧起坐？
追答
脚勾搭着什么杠杆或是梯子的物体做，没一定体力和安全防范做好不要单独做
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