11岁男生怎么练肌肉？
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不建议锻炼肌肉，对身体发育不利啊
如果要锻炼，可以做俯卧撑和仰卧起坐，跑步！！！但是要坚持，不坚持是没有效果的！
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做几个就趴下了
坚持不下来。
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11岁不建议练肌肉，先长个子是关键，练肌肉的就横向发展了，肌肉的话建议19以后开始练。
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俯卧撑是最佳选择！！
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先等你长大再说吧！
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估计不现实吧！先涨身体吧！
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