Question

怎么样才能减肥呀，暑假2个月减掉20斤就可以，有什么办法，不去健身房

Answer 1

5个步骤。
1.跑步(男的1000，女的800)。
2.跳绳(不分男女，每天连续跳150以上，不计时，但尽量快，不要踩绳，这需要慢慢锻炼)。
3.仰卧起坐(不分男女，每天连续50～100个)。
4.高抬腿(不分男女，每天连续做50个[左50，右50])。
5.控制饮食(尽量做到：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少)。

追答

我用这个方法很管用的，我以前是个肥仔

Answer 2

合理的膳食结构，多吃水果蔬菜，每天做咖啡灌肠排毒，把身体里面多余的垃圾都排除体外，这样达到减肥的目的，不会反弹。

Answer 3

每天快步走2小时，以微汗微喘为宜，控制饮食，拒绝高脂高热食物。

Answer 4

减肥都很辛苦的一不小心还会反弹，不要去相信广告什么的，都是骗人的，效果不显著，而且付完钱，过一阵反弹很厉害，肥和不肥和身体也有关，有些人喝水都能长胖，这类人只能顺其自然，减不了，就算运动，也只能控制住而已，哪天坚持不了还是胖。还有就是饮食方面，这类人可以减，如果你是后者，恭喜你，百度能搜到3餐饮食的减肥，还有就是运动了，至于其它只能速成，有反弹的危险！还有不懂可以问我！

追问

3餐食物减肥是什么

追答

就是以清淡为主，搭配合理，不能过多，如果想真正减肥，那就要勇气坚持了，不能吃1个星期就说没效果，前功尽弃，你可以百度搜：减肥的饮食，我相信你能找到满意的答案的。不要吃油过多的，比如：油条，巧克力等等一切太油，容易长胖的食物，如果不知道该食物会不会长胖，你可以百度搜：某某食物吃了会不会发胖。

Answer 5

碧生源减肥啊，我半月减掉10斤

追问

真的那