我身高和体重成比例，170，怎样才能在一个月内减三十斤，请各位帮帮忙
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你先要短时间内减这么多的斤两的话只有不吃饭才会瘦下来，每天三餐不要只吃水果，三餐吃水煮的菜，不要放盐和味精，肚子饿的时候就吃水过或是喝水，晚上8点后就不要吃什么东西或是喝水了，真的饿的不行的话，三餐可以吃馒头这些面食的
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想要快速减肥是不可能的，每天晚上只吃水果，饭后一个小时内站起来，晚上跑两圈操场。我坚持了1个月多有成效的
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多运动多吃素菜少吃饭多吃酸性东西，一日两餐半饱经常熬夜
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多运动，不吃零食，早睡早起
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只要能坚持早上跑跑步，三餐少吃些
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