痛经怎么缓解?
治疗原则：
1、改变饮食起居生活习惯，减轻工作紧张压力，养成良好生活习惯。
2、急性期主要以药物进行治疗：吲哚美辛与前列腺药物治疗效果最快。一般在疼痛发生时即可服用，效果明显。
3、平素养生：主要以三七、大豆异黄酮等进行养生调节，将痛经的程度与周期进行改变，慢慢调节恢复正常。三七对中枢神经有抑制作用，表现为镇静、安定与改善睡眠等功用。PNS、G2Rb1对化学性和热刺激性引起的疼痛均有明显的镇痛作用，且 PNS是一种阿片肽样受体激动剂，不具成瘾的副作用。对减轻痛经的疼痛阈值有很好的提升作用，让女性压力减轻就可以了减轻其疼痛，提高生活质量。大豆异黄酮俗称植物雌激素，副作用小，容易吸收，调节女性机体内分泌的紊乱，从而减轻痛经的发生。这两种物质一般在月经结束开始应用至下一个月经周期结束。一般在2-3个月经周期既可以调节过来。选择的原则：1）、有厂家批准文号、生产标准2）、具有追溯机制的专业平台3）、有发票，平台有经营资质
4、良好性生活习惯。
女人痛经是最为常见的妇科病症，有人痛的轻，有人痛的重，总之叫人苦不堪言。经研究发现，有三分之二的妇女患上痛经，四分之三的妇女因痛经严重无法工作。中医认为，痛经严重是气血不顺导致的，不通则痛。因此，治疗痛经严重首先就是要让气血顺畅，让经血顺利排出才能让疼痛缓解或消失。碰到痛经严重的情况女性朋友们也不必太担心，通过食疗或药疗好好调理身体是可以康复和缓解的。
痛经是体寒的症状，血液循环缓慢所导致。缓解痛经可以吃点暖性的食物，促进血液循的食物会有所改善，暖宫促进血液循环的食物有黑糖，黑米，黑木耳，黑芝麻，黑枣，桂花，玫瑰花，姜蜂蜜水，红枣，羊肉，牛肉，鸡蛋，鹌鹑蛋，花生，牛奶，红豆，红薯，芋头，猫眼豆，紫莎豆，枸杞，荔枝，榴莲，黑葡萄干，红茶，黄豆，山药，桂圆，小米，肉桂，香菇，等等，都是可以让身体发暖的食物，比吃药安全，还都是日常食物，对身体还好。睡觉前用45度的是泡泡脚，另外配合喝金巢暖舒茶，调节痛经，滋养卵巢。按以上方法作，一个月后即会有所改善，本人的亲身体验。
扩展资料
痛经（dysmenorrhea）为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。
痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经；继发性痛经指由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等引起的痛经。
预防
1.经期保暖，避免受寒及经期感冒。
2.经期禁食冷饮及寒凉食物。经期禁游泳、盆浴、冷水浴。
3.保持阴道清洁，经期卫生。
4.调畅情志，保持精神舒畅，消除恐惧心理。
5.如出现剧烈性痛经，甚至昏厥，应先保暖，再予解痉镇痛剂。
6.多喝热牛奶。如每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶可以缓解痛经。
7.练习瑜珈，弯腰，放松等动作更能松弛肌肉及神经，且体质增强有助改善经痛。
8.积极正确地检查和治疗妇科病，月经期应尽量避免做不必要的妇科检查及各种手术，防止细菌上行感染。患有妇科疾病，要积极治疗，以祛除引起痛经的隐患。
参考资料百度百科-痛经
第一款、糖枣蛋
前期准备：双红（红枣及红糖）各适量，鹌鹑蛋数个（一个人的食量）。
后期烹饪：
1、提前将鹌鹑蛋放入锅中煮熟，之后将壳剥掉放盘里备用。
2、将红枣的果核挖掉，然后将果肉认真清洗干净，也放入盘里备用。
3、之后将锅中加入适量的清水烧开，开了之后就将前两部准备好的食材倒入锅中煮。
4、煮几分钟倒入适量的红糖，若是块状的红糖的话，建议上一步的食材一起放入热水中，这样融化得比较快。
5、等到红糖全部融化，糖枣蛋这款美食就成了，之后就可以吃肉喝汤了。
推荐理由：红糖有温补的作用，可以说有非常不错的散淤活血之效，而痛经大多是因为经血流通不畅所致的，所以食用红糖烹饪而成的美食，有助通经血，从而帮助缓解痛经。而鹌鹑蛋和红枣是滋补之物，吃了有助为身体补充营养，让身体循环更好的发挥，促进血液循环。所以说，有痛经困扰的女人们，适合吃这款美食。
第二款、姜枣糖水
前期准备：请提前准备好60克的红糖（最好不要块状的）、10粒红枣（最好是已经去核的），6克的生姜。
后期烹饪：将生姜沾到的泥土洗掉，然后切成一条条的形状，或者切片也行。之后连同洗净的红枣放入锅中，再加入一两碗清水就可以煮开。水开了之后再倒入红糖煮至其融化就可以了。在这里小编提醒，如果用的是块状的红糖的话，就与其他材料一同放入锅中熬煮，这样才能比较快融化。
推荐理由：红糖活血化瘀这是很多人知道的，再加上生姜性温，吃了有助散寒。对于痛经的女人而言，吃了身体会暖起来，能够促进血液流通，进而帮助经血更好地排出。
这两款美食材料都很容易买到，而且烹饪方法可以说是非常非常简单的，建议有痛经问题的女人们，可以尝试烹饪食用，坚持一段时间，相信痛经问题会得到不错的缓解哟。
缓解痛经方法
1、热敷
下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。
如果用加热的中药热敷，或者对肚子做艾灸，已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错的，这些方法可以活血通络、行气止痛，可以说效果是非常好。
2、戒烟戒酒
有些人觉得烟里面有麻醉剂的成分，所以痛经抽烟能管用，其实这种做法无异于饮鸩止渴，是非常危险的，严重的可能会造成失血过多，如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。
因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
3、饮食调理
多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，另外多吃点发暖的食物，例如大枣，生姜和桂圆，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
4、泡脚
女性要缓解痛经还可以用泡脚的方法，每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟，要始终保持水温，泡脚的时候如果出汗，不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了。
然后直接睡觉，这样泡脚能起到理气止痛和活血化瘀的作用，只要气血通畅就不会痛经了。
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扩展资料：
女性经期是机体抵抗力较弱的时候，易受外邪侵袭。
日常生活中还应注意以下几点：
1、经期忌食生冷、辛辣等刺激性食物，少喝茶、可乐、咖啡等饮品。
2、规律作息，放松心情，不要过度劳累，更不要熬夜。
3、注意保暖，不穿露脐装，尽量不碰冷水。
4、注意经期卫生，保持外阴清洁。
5、适当做些舒缓的运动，比如瑜伽、体操等，因为久坐不动会导致气血循环变差、经血运行不畅。
参考资料：/sn.people.com.cn/n2/2019/0628/c378309-33089153.html"target="_blank"title="人民网-正确缓解痛经有方法须知乱吃止痛药危害大">人民网-正确缓解痛经有方法须知乱吃止痛药危害大
参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0831/c21471-28679108.html"target="_blank"title="人民网-妙用药膳，缓解痛经">人民网-妙用药膳，缓解痛经
痛经是女性比较常见的，女性在痛经时的缓解方法有：
1，月经性痛疼主要是因为气血不好，运行不畅！喝姜汤，或是胡椒汤，可以行气血，可以缓解一下痛经的症状。
2，可以多走动一下，不过避免过于激励的运动，这样也有利于气血行通，减轻痛经。
3，准确熟悉有关的月经生理卫生知识，消除对月经的恐惊或紧张情绪。
4，可以用热水袋或在药房买那种可以自热的沙袋外傅小腹，这个很舒服，而且马上见效，可以减轻痛疼。
5，平时应注重加强营养，加强身体锻炼以增强体质，留意劳逸结合。
6，注意经期卫生，避免剧烈运动及进生冷食物，注意保暖，避免严寒潮湿。
日常生活中一定要注意卫生和保暖，尤其是月经期间一定要注意不能吃冰淇淋，女性要知道爱惜自己。
