痛经怎么缓解?
缓解痛经方法
1、热敷
下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经。
如果用加热的中药热敷，或者对肚子做艾灸，已经有粗盐理疗带来进行热敷都是不错的，这些方法可以活血通络、行气止痛，可以说效果是非常好。
2、戒烟戒酒
有些人觉得烟里面有麻醉剂的成分，所以痛经抽烟能管用，其实这种做法无异于饮鸩止渴，是非常危险的，严重的可能会造成失血过多，如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。
因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
3、饮食调理
多吃健康营养的食物，比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，另外多吃点发暖的食物，例如大枣，生姜和桂圆，这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中，采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。
4、泡脚
女性要缓解痛经还可以用泡脚的方法，每天晚上睡觉之前用热水泡脚三十分钟，要始终保持水温，泡脚的时候如果出汗，不要脱衣服用纸巾或者软毛巾把汗水擦干就可以了。
然后直接睡觉，这样泡脚能起到理气止痛和活血化瘀的作用，只要气血通畅就不会痛经了。
扩展资料：
女性经期是机体抵抗力较弱的时候，易受外邪侵袭。
日常生活中还应注意以下几点：
1、经期忌食生冷、辛辣等刺激性食物，少喝茶、可乐、咖啡等饮品。
2、规律作息，放松心情，不要过度劳累，更不要熬夜。
3、注意保暖，不穿露脐装，尽量不碰冷水。
4、注意经期卫生，保持外阴清洁。
5、适当做些舒缓的运动，比如瑜伽、体操等，因为久坐不动会导致气血循环变差、经血运行不畅。
参考资料：人民网-妙用药膳，缓解痛经
可以服用一些养气活血、行气止痛的茶调理一下，比如金巢暖舒茶。生活中多注意一下几点抄了：1、在日常生活当中，应该多吃一些补气血的食物，比如红枣以及桂圆等。2、不随意的节袭食和减肥。3、控制知自己的情绪，调节好心态，保持一个好状态。4、每天坚持适当的运动，增强自身抵抗力。5、月经期间道注意保暖，合理的安排休息时间，以保证有足够多的时间休息。
缓解痛经的常用方法：
一、对于原发性发性痛经患者：
（1）保持心情愉快，心情压抑易导致痛经加重；
（2）注意腹部保暖，可将暖水袋放于小腹上热敷；
（3）建议卧床休息，充足的睡眠、适度的锻炼对缓解疼痛都有帮助。
（4）可口服药物来减轻疼痛，痛经严重时甚至需要手术治疗。
二、对于继发性痛经患者：需同时积极治疗原发疾病。临床常用药物如下：
（1）前列腺素合成酶抑制剂，如布洛芬、酮洛芬等，通过抑制前列腺素合成，降低子宫张力和收缩力，达到镇痛效果。但作用时间短，不良反应多，有副作用，对阿司匹林过敏的哮喘患者禁用。
（2）短效口服避孕药，通过抑制排卵和子宫内膜生长，降低子宫内压力，缓解子宫痉挛，从而缓解疼痛。适用于要求避孕的痛经女性；
（3）复方制剂即氨酚帕马溴片，适用于经前期综合征的女性，起效时间快，作用持久，副作用小；
（4）维生素B6，通过抑制子宫收缩，减轻疼痛。
（5）中药，侧重于调养，以调整气血为主，起效时间慢，需长期服药。
现在的好多妹子们都有痛经的毛病，至于痛的程度就因人而异了。本人也有痛经的毛病，以前来例假，经常性的痛到去不了学校，不过现在症状有所缓解了，还有保养调理可以缓解经痛，可以喝津巢暖抒茶，缓解宫寒，改善痛经。现在分享一些我的方法，希望能帮到看这篇文的你。
方法/步骤
1
保暖、忌食生冷和刺激性食物
我们常说经期，要注意保暖呀，不要吃冷的和刺激性食物呀。那在经期，你做到了吗?这里我也不多说，妹子们应该都知道的。
这里重点说三点：一夏天在空调室，切忌露胳膊和腿的，不要贪恋一时的舒服！！！二夏天天热，切忌贪凉快吃冷饮、喝冷水！！！三辣条、烧烤类的不要吃，一定要忍住呀！！！妹子们
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2
尽量不要碰凉水
经期是妹子们虚弱的时候，这期间不断的碰触冷水，会加重痛经的，严重的会引起一系列妇科病的。
说一点不碰好像也不可能，我们只能尽量避免，避免不了的，能加热水的尽量加热水。
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3
关于洗头和洗澡
人们常说经期不要洗头、洗澡什么的。可对于夏天我们是怎么都忍受不了多天不洗的。
我在经期是会洗头和洗澡的，但是一定要保持浴室的温度哦。关于洗头：我在洗头的过程中会对头皮进行按摩，但在按摩时，要保持你头皮上的温度是热的（就是按摩是，要不断淋热水在头皮上），按摩3到5分钟就好了，在洗完后，要立马吹干。关于洗澡：我都是淋浴的，切忌盆浴哦，因为经期抵抗力弱，宫颈口扩张，盆浴会增加妇科炎症的风险的。在洗阴部时，不要用沐浴露，要用专业的阴部清洗液。在洗完后，要立马擦干身上的水分穿好衣服。
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4
暖水袋
例假来了，肚子痛还总感觉肚子冷冷的，这时候在肚子上放个暖水袋会让你感觉好受点的，能缓解一下痛经的。
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5
红糖姜茶
红糖姜茶可以暖宫，让经血通畅，改善痛经的。
这里我想说：喝红糖姜茶不是说，'哎呦'我痛经了，我才想起来喝。而是要我们平常就要多喝喝，来例假了，痛没痛呢都要喝，不要等痛的时候才喝哦。
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6
乌鸡汤
乌鸡可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。经期喝乌鸡汤，可以缓解经期不适，疲劳，减轻痛经。
我每次吃都是清炖乌鸡的，加点盐和姜就好了。建议妹子们也吃清炖的，原汁原味的最好了。
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7
经期的情绪
在来经期前和经期中据说情绪就会不好，这句话我是认同的。有段经期时，我情绪不稳定（因为也没认为是经期造成的），导致了那几次例假来了都特别痛，还来的不规律（有半个月来一次，有中间相隔两个月俩一次的）。去看医生说：是因为来经期情绪波动太大，造成经期的扰乱（也刚好是我学习上有压力。）所以之后不管哪次来例假我都不敢纵容自己乱发脾气了，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。
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END
以上图片来源于网络
想要缓解痛经不是痛了才知道要怎么做，在平时的生活中，我们就好养成习惯。
希望我的建议能帮到你我身边有痛经的妹子们
注意事项
一、经期注意ING
1、避免接触冷水和洗冷水脚，再强的女汉子也不要拿自己的身体开玩笑，例假期间不要洗冷水澡，也避免吃辛辣食物.
2、经期一定要保重做好清洁工作，姨妈巾改换的时候就换，一个姨妈巾不要使用超过8个小时，易滋生细菌，勤换。
3、经期间洗澡，尽量用淋浴，不用坐浴,你想想坐在一盆血水中都可怕。
二、痛经缓解方法
1、红糖水
红糖性温.有温里的作用,可以疏通筋脉,帮助月经排除,缓解痛经的作用，挺管用的。
2、热水袋
小腹是女生一定要保暖的地方,经痛无外乎小腹痛，可以用热水袋敷一下.
3、痛经按摩大法
one：掌擦腰骶部
方法：两手掌置于腰后，然后从腰部到骶尾部，由上而下按摩2分钟，直到这些部位有温热感即可。
two:揉按太充穴
方法：用左手拇指指腹揉按双侧太冲穴(位于足背第一跖骨间隙之中点处)，感觉到酸胀效果最好，持续3~5分钟。
three:摩擦小腹
方法：双手重叠放在小腹中间，轻柔地、缓慢的按摩腹部，每次按摩10分钟左右，按至小腹内有温热感最好。然后休息5分钟，再用双手在小腹两侧，朝向腹股沟从后向前做单方向的斜擦，感觉小腹透热就好了。最后用两手的五指分别拿捏腰两侧的大筋(带脉穴)个6次。
再次提醒，按摩只是解决隐痛的方法，而痛经的女性平时注意经期卫生，起居有规律，加强经期保暖，忌食生冷，避免过度劳累，保持情绪愉快，也都是非常重要的。
