Question

怎样才能减肥，不吃药，不反弹，不伤身

Answer 1

1、保证减肥期间不吃馒头、油饼、油泼面等糖份含量非常高的食品，违反一次，罚跳绳1000个；
　　2、保证减肥期间每天都要进行适量的运动，譬如打球、散步、跳绳、踢毽子等等，运动时间应该在30分钟左右，如果没有运动，罚第二天跳绳1000个；如果运动时间超出了量，那效果最好
3、
好好喝水
　　不管你是不是习惯早睡早起，全部醒来一大杯清水——这个大家基本上都知道！但是具体应该怎么喝呢？
记住放上一片柠檬(那种干的或者新鲜的都行)
早餐
一个苹果+一杯牛奶+一个鸡蛋+两片面包这种量的主食

睡前动作继续：具体运动内容——仰卧起坐40个，俯卧撑10个，侧压腿各60个

尽量多吃些黄瓜吧，不规定了吃多少，尽最大努力让自己喜欢吃黄瓜
、每周五汇报体重

Answer 2

每天快走一个小时，饭量减半，一个月15斤

Answer 3

吃酵素梅，平时加一下花果茶调理一下！

Answer 4

吃酵素梅

Answer 5

做瑜伽吧