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5种能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤的果汁是： 1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。 2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。 3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。 4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。 5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。 不宜食用 咖啡因： 含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱。咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。此外，夜晚空腹喝这类含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。 甜食： 认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
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舒尔佳奥利司他
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长期熬夜，吃什么对身体好？多吃2样水果，养护肝脏，气色好
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您好，长期睡眠不足的现象，平时要注意一些的，作息时间一定要规律，不然容易引起神经衰弱等一类的疾病。
再一个熬夜的话，最好是吃点宵夜，甜点，比较好的，再一个平时要多吃水果蔬菜一类的。再一个多吃点含维C高的水果，如苹果，桔子，猕猴桃
希望对你有用，望采纳
再一个熬夜的话，最好是吃点宵夜，甜点，比较好的，再一个平时要多吃水果蔬菜一类的。再一个多吃点含维C高的水果，如苹果，桔子，猕猴桃
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