Question

快要中考的孩子天天跑步腿疼怎么办

Answer 1

1. 跑步的耐力和速度是要靠平时的坚持慢慢积累的，如果平时缺少锻炼，而且锻炼的方法也不对，忽然为了中考紧张训练，肯定很容易出现跑步腿疼等问题的。建议每天睡觉前泡热水脚，酸痛部位采用热敷，大腿做适当的按摩。

2. 跑步前要做全身关节热身运动，使身体各系统机能较迅速进入兴奋状态。刚开始跑两百米时用慢速跑，然后逐渐提速。跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担;脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。

3. 跑完步后，一定要拉伸腿部韧带哦(目的是不让小腿肌肉结块，拉伸肌肉线条，使肌肉线条变的纤长)拉伸腿部韧带的方法很多，可以两腿伸直，弯腰用手够脚尖，也可以用脚抵住台阶，身子向前倾，或者弓步压腿也可以。

Answer 2

可以坐公交车，没有公交车可以骑自行车呀。