总是晚上睡不着,白天又想睡,感觉睡倒了,好难受。。。怎么办?
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首先,你别把偶尔几次失眠,想得太严重,
其实偶尔失眠几次,没什么大不了,你别太挂心啦。
无所谓,就行了。
睡不着时,不要强睡。有时,一种昏昏沉沉的状态,反而睡不着。
如下方案可以选择:
如:温水擦把脸,主要是使皮肤舒适一点。
如:下地走动走动。
如:看点休闲(不激烈)的书或杂志,人就困累了。
如:……
希望你找到最适合自己的方法。
总之,注意白天别起太晚,另外,午休20分钟为宜,不要超过1小时。
不然,白天睡得久,谁晚上也睡不着。
这需要毅力,不论早起,还是中午少睡,希望你坚持好的作息习惯!
还有,白天要适当劳动、运动 。
晚上临睡前,不要太费脑子。比如打游戏,下棋,激烈地网聊之类。
这都影响休息。
睡前洗漱时,可以将灯光调得暗一点,有助于睡眠的。
时候不早了,祝你晚安!
其实偶尔失眠几次,没什么大不了,你别太挂心啦。
无所谓,就行了。
睡不着时,不要强睡。有时,一种昏昏沉沉的状态,反而睡不着。
如下方案可以选择:
如:温水擦把脸,主要是使皮肤舒适一点。
如:下地走动走动。
如:看点休闲(不激烈)的书或杂志,人就困累了。
如:……
希望你找到最适合自己的方法。
总之,注意白天别起太晚,另外,午休20分钟为宜,不要超过1小时。
不然,白天睡得久,谁晚上也睡不着。
这需要毅力,不论早起,还是中午少睡,希望你坚持好的作息习惯!
还有,白天要适当劳动、运动 。
晚上临睡前,不要太费脑子。比如打游戏,下棋,激烈地网聊之类。
这都影响休息。
睡前洗漱时,可以将灯光调得暗一点,有助于睡眠的。
时候不早了,祝你晚安!
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需要勇气,白天有时间坚持适当运动。一个小时慢跑可以。多吃水果蔬菜。补充维生素。晚上热水洗脚20分钟以上。躺下不要乱想了。看书,可以是读者,杂志就困了。
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挑上一天假日好好睡觉,但是晚上不能看手机哦!😉
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去干干就行了
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