Question

12岁体能训练，求详细点的 我想让弟弟妹妹增强体魄 比别人身体好有力气 三五个字的答案偶是不会

12岁体能训练，求详细点的 我想让弟弟妹妹增强体魄 比别人身体好有力气 三五个字的答案偶是不会采纳的

Answer 1

跑步：増强心肺功能训练体能耐力的好方法；跳绳：不仅能练耐力而且对弹跳力很有帮助，游泳也是非常不错的一项运动，能锻炼到全身，而且对増长体能很有帮助，如果条件充许，可以去武馆和武校参加一些如散打，泰拳，空手道，跆拳之类的训练班

Answer 2

这年龄训练体能 要选择有氧运动 无氧运动影响发育 。打篮球 跳绳 游泳 骑单车 都可以 最重要是每天坚持 时间不少于20分钟

追问

我们是在农村没那么好的条件 篮球他不会玩游泳更不会 跳绳还能勉强

追答

长跑啊 最合适了 集合起来 规定那里跑到那里 一天一天加远一点

Answer 3

每天坚持跑步5公里（早晚各2.5公里），每天坚持锻炼提米袋（50斤），每天坚持甩被子（包裹成球）。

跑得快，有力气，易躲避，所谓害人之心不可有，防人之心不可无。不要求他们能打，只要遇到危险跑得快，有力气反击，会躲避危险就好了。

这样既简单又可以随时在家就能做，当然条件好的最好送去跆拳道武馆那些地方，但个人建议，以上足以。

Answer 4

每天折返跑20次、俯卧撑50个、连续跳100个（20个一组）、举哑铃100次（如果有）。3个月之内你的上述能力都会有提升。

追问

你在百度知道上相似的答案复制过来让我看？ 看来你都没有动脑筋帮我想

不过看着还能接受