Question

吃什么蔬菜水果可以补充维生素c和维生素e

Answer 1

含维生素C:柑,桔,橙,柚,鲜枣,猕核桃,草莓,犁,菜花,莴苣叶,柠檬,西红柿,山楂以及各种深色蔬菜.
含维生素E:萝卜,甜菜草梅, 菠菜,蕃茄,柠檬 ,西瓜 ,花椰菜,谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中.

Answer 2

在我们日常的饮食中，小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素E，好象并不需要特别补充了，然而维生素E和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外，因此，为了生育、美容等目的，建议你服用些来益天然维生素E！