Question

怎样可以快速的治好岔气？

（现在我们跑操，不能停下来，而且跑的速度特别快，也不能在奔跑时做一些较大的动作，那样我就跑不完全程，且我的肺活量很小，只能张着嘴呼吸，光用鼻子呼吸不过来。拜托了~谢谢^ - ^

Answer 1

关于岔气，其实就是因为机体耗氧量增大，代偿性的呼吸急促，促使膈肌做功加大。如果从静息状态过快的进入到剧烈运动中，由于膈肌收缩和放松协调不良，就会导致膈肌僵硬，抽搐甚至运动不协调。此种结果就会导致疼痛的发生。
同时，也由于膈肌缺氧，引起疼痛。

典型的表现就是在剧烈运动中出现的肋缘下的痉挛性痛，可向胸腔内放射，也可以有其他地方的放射。疼痛一般为持续性。休息或者减轻呼吸运动可以缓解。呼吸运动可以使疼痛加重。

一些比较简单的解决办法就是，平时多多参加体育锻炼，从低强度到高强度循序渐进。锻炼膈肌功能。
第二，在高强度运动开始之前，慢跑，做好热身。
第三，适当的减轻剧烈运动的强度。慢慢适应。

这是最正规的方法了。没有其他的方法。