怎样可以快速的治好岔气?
(现在我们跑操,不能停下来,而且跑的速度特别快,也不能在奔跑时做一些较大的动作,那样我就跑不完全程,且我的肺活量很小,只能张着嘴呼吸,光用鼻子呼吸不过来。拜托了~谢谢^-...
(现在我们跑操,不能停下来,而且跑的速度特别快,也不能在奔跑时做一些较大的动作,那样我就跑不完全程,且我的肺活量很小,只能张着嘴呼吸,光用鼻子呼吸不过来。拜托了~谢谢^ - ^
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关于岔气,其实就是因为机体耗氧量增大,代偿性的呼吸急促,促使膈肌做功加大。如果从静息状态过快的进入到剧烈运动中,由于膈肌收缩和放松协调不良,就会导致膈肌僵硬,抽搐甚至运动不协调。此种结果就会导致疼痛的发生。
同时,也由于膈肌缺氧,引起疼痛。
典型的表现就是在剧烈运动中出现的肋缘下的痉挛性痛,可向胸腔内放射,也可以有其他地方的放射。疼痛一般为持续性。休息或者减轻呼吸运动可以缓解。呼吸运动可以使疼痛加重。
一些比较简单的解决办法就是,平时多多参加体育锻炼,从低强度到高强度循序渐进。锻炼膈肌功能。
第二,在高强度运动开始之前,慢跑,做好热身。
第三,适当的减轻剧烈运动的强度。慢慢适应。
这是最正规的方法了。没有其他的方法。
同时,也由于膈肌缺氧,引起疼痛。
典型的表现就是在剧烈运动中出现的肋缘下的痉挛性痛,可向胸腔内放射,也可以有其他地方的放射。疼痛一般为持续性。休息或者减轻呼吸运动可以缓解。呼吸运动可以使疼痛加重。
一些比较简单的解决办法就是,平时多多参加体育锻炼,从低强度到高强度循序渐进。锻炼膈肌功能。
第二,在高强度运动开始之前,慢跑,做好热身。
第三,适当的减轻剧烈运动的强度。慢慢适应。
这是最正规的方法了。没有其他的方法。
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