Question

我想练腹肌，我是一个初中生，我爱打篮球的，很多人说我很壮，然后最近我想练腹肌，我准备先减脂肪，减了

我想练腹肌，我是一个初中生，我爱打篮球的，很多人说我很壮，然后最近我想练腹肌，我准备先减脂肪，减了脂肪以后身体是会更壮还是会变瘦弱啊，练出腹肌以后有哪些好处

Answer 1

1：练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿个哑铃或铁饼什么的，放在脑后，效果更好。
2：俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。
3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。
4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出

Answer 2

练两个月在减脂，

追问

先练腹肌再减脂啊

会不会因为脂肪而练不出腹肌

追答

你是壮 又不是胖

追问

嗯嗯，但是肚子上总得有一些赘肉的吧

怎么可能一点赘肉没有