公主抱需要的肌肉力量如何锻炼？ 我曾经抱过一个一百十几斤的基友或
公主抱需要的肌肉力量如何锻炼？我曾经抱过一个一百十几斤的基友或许是他的姿势不对，完全没有抱起来是我的力量太弱了吗？ps引体向上最多0个外加吊个半分钟的水平，体重中等110...
公主抱需要的肌肉力量如何锻炼？
我曾经抱过一个一百十几斤的基友或许是他的姿势不对，完全没有抱起来是我的力量太弱了吗？ps 引体向上最多0个外加吊个半分钟的水平，体重中等110+-的我该如何锻炼最有效率呢？至少锻炼出能够完成公主抱的力量，最好是一星期速成的那种办法有吗？有吧。 展开
我曾经抱过一个一百十几斤的基友或许是他的姿势不对，完全没有抱起来是我的力量太弱了吗？ps 引体向上最多0个外加吊个半分钟的水平，体重中等110+-的我该如何锻炼最有效率呢？至少锻炼出能够完成公主抱的力量，最好是一星期速成的那种办法有吗？有吧。 展开
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体重110还叫中等？你是女生吗？
无氧增肌+多吃【每天运动4小时情况下至少吃3000左右热量】
肌肉本来就不好练你还想速成
无氧增肌+多吃【每天运动4小时情况下至少吃3000左右热量】
肌肉本来就不好练你还想速成
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