Question

怎么练弹跳最有效。好多人说蛙跳 深蹲伤膝盖

Answer 1

练习弹跳力的方法有很多：比如纵跳摸高、立定跳远、立定多级跳远、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、跳深、跳上跳下等等。

另外核心力量对于弹跳力的作用也不容小觑。

再者身体的协调性对于提高弹跳为帮助也很大。

练习弹跳力之前做好充分的准备活动，对膝盖的伤害可以减小到最低。

Answer 2

目标明确，就是多跳多摸高。

Answer 3

我个人觉得，带上沙袋，跳楼梯或者慢跑很有效。