信息焦虑症的疾病分级
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最后,治疗信息焦虑症的方法是不要有与人比较的心态。每个人的经历、专长不同,别人懂的你不一定熟悉,你熟悉的别人不一定懂,成日只想与别人比较,只会累死自己。无论个人对信息的掌握多么全面,遗漏总是难免的。况且很多时候,信息也并不是决定成败的惟一因素。因此,平时感到很累的人应适当放慢生活节奏,不必整天想着信息的事情。
不妨作深呼吸
要有规律的生活习惯,减少娱乐,严禁饮酒;多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。
转移注意力
假使眼前的工作让你心烦紧张,你可以暂时转移注意力,把视线转向窗外,使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛,从而暂时缓解眼前的压力。另外,也可以培养多 方面的爱好,因为信息焦虑者也可能往往是过分依赖信息工具且工作认真的人。如果培养一个别的兴趣爱好,如听音乐、玩乐器等,都可能会转移自己这种过分的信 息依赖。
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