Question

好几天没有痛快的大便了，就是昨天上厕所也拉不出来，然后拍了拍肚子，才拉出来，大便出不来感觉堵在肚子

好几天没有痛快的大便了，就是昨天上厕所也拉不出来，然后拍了拍肚子，才拉出来，大便出不来感觉堵在肚子里了

Answer 1

工作压力大，经常精神紧张； 
不愿上外面不干净的厕所而长时间的忍便； 
其实不依赖导泻剂的帮助，通过轻松的饮食就可轻易“解秘”。
青梅干：青梅干中的柠檬酸不仅可以刺激胃还可以刺激肠的蠕动。 
酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌会增加，这些菌可分解酸奶形成有机酸。通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧，利于排便。茶、咖啡和香蕉少量食用都能起到促进排便的作用。但是过量饮用茶、咖啡或吃太多的香蕉却会引起便秘。