Question

哺乳期女人吃什么好

Answer 1

哺乳期妈妈需要大量的营养，以供应宝宝吃奶的需求。家人要给哺乳妈妈准备充分的营养食品，下面说一下哺乳期妈妈吃什么好。

炖猪蹄香菇汤。猪蹄有下奶的作用，特别是猪前蹄，催乳效果更好。买时要让售货员剁碎一些，然后洗净放入葱姜、开水、香菇炖烂后食用即可。

熬鲫鱼汤。鲫鱼含有丰富的优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼温中补虚、健脾利水，熬汤时放入小葱，能帮助哺乳妈妈发汗、下乳汁，是乳母的一种营养菜肴。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。

木瓜鳅鱼汤。此汤含丰富的维生素a、维生素c、蛋白质和矿物质等，具有补虚、通乳的功效。
除了以上的汤外，哺乳妈妈每天要保证250ml奶，可以服用像合生元 孕妇奶粉这样营养均衡，的妈妈奶粉。还有适量新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少，可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。

Answer 2

老一辈人的建议真的好吗？鲫鱼汤，鸡汤对孕妈真的友好吗？

Answer 3

多吃核桃、瓜子、花生、大豆、芝麻等坚果,对宝宝头发和智力发育都很好的。1、食物要多样性; 2、食物要新鲜; 3、乳母吃食物也是要遵循这2个原则，但是要注意避免接触一些敏感的食物，如刺激性强的，辣椒、花椒等等。也可以喝点配方奶粉。比如合生元孕妇奶粉，钙铁DHA含量都丰富，还加了膳食纤维，不用担心发胖

Answer 4

1饮食要注意多摄入蛋白质,尤其是优质动物蛋白如鸡肉,鱼肉,瘦肉,动物肝脏,可以适量饮用牛奶和豆浆.2增加钙的摄入,每天摄入量不少于25克,这样既可以保证乳汁的营养又会增加乳汁分泌.3主副食品种要多样化,粗细粮搭配使用,不要挑食,可以吃燕麦,玉米面,小米,豆类等.4多食用含铁量丰富的食物,产后补铁是应该的,要不容易导致贫血.多吃动物肝脏和血,鱼,菠菜,油菜.5多吃蔬菜,水果,和海藻类,新鲜蔬菜和水果富含维生素,果胶和膳食纤维,海藻类可以提供碘,这些食物可以防止便秘,增加食欲和增加乳汁分泌.6一定要注意多进食汤类,汤类味道鲜美.增加食欲,促进乳汁分泌如鲫鱼汤,排骨汤,鸡汤,鱼汤,肉汤,木瓜炖猪蹄等同时要多餐饮食,每日可增加一到两餐.