Question

吃完饭怎样才能不长胖

Answer 1

饭后这么吃，怎么都不胖！

Answer 2

1、吃完烧烤后多吃香蕉。
香蕉对于水果中的一种来说是很受人们喜爱的。 香蕉对于我们来说每天可以吃上2至3根来帮助体内的肠胃蠕动消化。
通常许多人都喜欢吃烧烤类的食物，烧烤类食物都知道要经过炭火来烧烤熟了之后才能吃，所以说烧烤类食物对于我们来说还是要尽量少吃。香蕉能在一定程度上抑制保护肠胃的消化。
所以说经常喜欢吃烧烤的人就要注意自己的身体了，一般在吃完烧烤之后记得吃一根香蕉来缓解体内的食物，也可有助于食物的快速消化而不产生便秘的现象。
2、喝杯芹菜汁
所以说平时如果 吃得太油腻了，就记得喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯芹菜汁对身体有很好的好处，也可以减少吃东西油腻而导致身体长胖的现象。
而且多吃芹菜本来对我们身体就有好处，更别说多喝芹菜汁了，还能带走身体内吃大量油腻东西的油性停留在体内，避免身体发胖，保持良好的苗条身材。
3、吃火锅后喝点酸奶
冬天到了火锅也开始成为人们的喜爱了，冬天都会让人感觉到寒冷，而吃火锅刚好又能促使身体的热量上升，所以说特别是在冬天吃火锅的人是越来越多，所以说建议在冬天 吃完火锅后记得喝点酸奶。因为火锅汤温度高，配料咸辣，对肠胃的伤害大。吃火锅后喝点酸奶，可以有用保护肠胃。
特别是有些人吃了火锅就喜欢出现闹肚子的现象，那就一定要记得吃完火锅后要喝一杯酸奶来缓解肠胃的功能了。而且火锅吃完后容易上火，特别是吃了很辣的火锅后，一定要记得喝点酸奶，这样还可以避免上火和拉肚子的现象。
4、饭后喝大麦茶或橘皮水
通常吃完饭后要记得喝一杯大麦茶或者是橘皮水。这个在生活中能做到的人还是很少的，许多人吃完饭后的习惯就是喝汤，其实这样是不对的。
饭后消化不良，就喝大麦茶或橘皮水。大麦和橘皮可补充胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
而且大麦茶或是橘皮水对我们身体有很好的健康保障，平时都可以多喝，对身体是有益无害的，可以当成茶水来喝。大麦和橘皮也是药物中的一种，可以有起到治病的作用，所以说平时多喝大麦茶和橘皮水是不错的，我自己就天天喝橘皮水，对身体有益无害还能增强抵抗力。
5、吃便当面后吃水果
生活中对于许多上班族来说整天忙于工作奔波，对生活的吃法是不在意的，整天忙下来就凑合吃便当面之类的食物，虽然说能节约时间和金钱但对身体来说是十分有害的，特别是对于肠胃不好的人来说更是有害无益的。
所以说对于那些经常吃便当面的人来说通常吃完便当面后记得吃点水果。吃便当面后吃一点水果，可以补充体内缺乏的维生素与矿物质的不足。建议吃面时以煮食便当面为主，因为煮后的面条更柔软，有益于肠道吸收水分，辅助消化。
不管是吃变当面还是吃饭，每天都记得饭后多吃水果这样对身体有很好的好处，而且还可以促进体内食物的快速消化，避免身体长胖。

Answer 3

禁忌：不要犯以下饭后的禁忌，这样健康将会随着你！
1)大鱼大肉后千万不要喝茶
不少人在打火锅之后都会喝上一杯茶，认为这样有助消化。火锅料中常见的羊肉和牛肉都是富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量鞣酸，和蛋白质结合会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。所以，在大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘。
2)饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
3)饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
4)饭后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1～2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
如何保证饭后不发胖?
1)喝杯芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
2)吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
3)吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
4)饭后喝大麦茶或橘皮水
饭后喝大麦茶或橘皮水，助消化不良，大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
5)吃蟹后，喝生姜红糖水

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

Answer 4

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