Question

一米八身高，六十公斤体重，想练腹肌但是感觉肚子上有赘肉，怎么减下去啊

Answer 1

肚子上是脂肪堆积的常见部位，很多爱美的女性朋友由于肚子赘肉过多身材走形，这让很多女性朋友都非常苦恼，所以对于减肥也非常重视。下面我们就针对什么瘦身减肥方法瘦肚子为大家详细介绍。

瘦肚子的方法有很多，最为常见的就是瑜伽，瑜伽一直都是非常有效的运动减肥方法，当然也可以很好的减肚子。盘腿坐在一块折叠的毛毯上，骨盆水平，挺直腰背。吸气向上拉长脊柱，随着呼气的时候拉伸着向右后方转，左手放在右大腿上，右手放在身后毛毯边缘，保持30秒，然后收回。相反方向重复同样的动作。这个体式可以很好地帮你拉伸脊柱并消除背痛，然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉，来促进消化器官的蠕动。

除了瑜伽以外，游泳也是一种非常好的有氧运动，不仅能够有效的减轻压力，同时还能够起到减肥的效果，对于全身的肌肉也能够起到雕塑作用。专家通过研究发现，游泳半个小时能够消耗大约一千以上的热量，这比平时其他锻炼方法消耗脂肪更加的快速。所以说，游泳也是一种公认的最科学的减肥方法。

游泳真的是一项非常健康，并且可以很好的帮助身材匀称的运动，所以很受到肥胖人士的青睐，是减肥的好方法，并且近年来，开始流行产后游泳减肥的方式。

另外，舒尔佳的减肥尤其是减腰围的效果很好，很安全的一项药物。

Answer 2

一米八，只有六十公斤，肚子上却还有赘肉，你肯定是小骨架，真该练练了。做力量，增肌吧，不用刻意练腹肌，你的情况，腿胸背的肌肉起来了，腹肌不用练也有了。

Answer 3

先跑个步，再做一些腹部加强训练