Question

考试前应该紧张吗？紧张怎么办？

Answer 1

考前心理调节
1.端正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌
大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行
2.注意考场紧张心理的调节
目前针对考试紧张，某著名机构研发了一种名为“艾考露”的考试香水，可以起到调节情绪的功效，个人使用后感觉很不错，当然考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心；如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下；如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。
2.进行积极的自我暗示
通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。
4. 通过多种自我训练方法进行自我排解
1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。例如：“还没开始考试就开始担心过不了，拿不到证书。”针对这种意念，引导自己辩论：“这种担心有必要吗?毫无必要!尽自己的能力考试了就够了。”
那么，个人应该采取怎样的态度呢?要记住：抓紧时间排除杂念，立足于自身的条件，汲取以前考试中成功经验，这才是自己应取的态度。考生可以把自己的担心顾虑的方方面面都罗列出来，然后对这些观念一一进行自我辩论，树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。
2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。

Answer 2

当然不应该紧张了。
考试只是把你自己平时所学到的知识，到了考场做一个总结而已。
只要你把心态放平稳了，根本就不是问题的。
千万不要自己吓唬自己啊。
因为考试的时候都是你自己平时所学过的知识呢。
所以根本就不用紧张的。

Answer 3

当然不该了，紧张会使你考试成绩下降是一定的。假如紧张了就去做点别的事来放送自己，别想它。例如：打篮球、上网等等都可以。

Answer 4

深呼吸，很有效。

Answer 5

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