Question

降血脂饭前运动好还是饭后运动好

Answer 1

实际上，以减少脂肪为目的的运动，应该在饭前进行。英国的研究人员就曾经证实，在饱餐之前，通过短时间的快速行走，可以有效消除人体内的多余血脂。这是因为，餐前快步行走所消耗的能量，大部分是存在于血液中的脂肪，并且可以动用体内储存的部分脂肪，以及脏器中的脂肪。这对于减缓和逆转高血脂所致的危害有着很大好处。用餐后做健走等运动，能够帮助消耗用餐时摄取的能量，进而减少脂肪堆积。但是对于燃烧内脏脂肪，收效甚微。
说得直白一点，餐前运动，往往可以起到真正的降低血脂、让内脏瘦身的目的。而餐后运动，如果运动量没有达到一定程度，往往只能收到“不让自己继续胖下去，血脂继续升高”的效果。所以，要想真正降脂减肥，应该在餐前做大量的运动，但同时要避免低血糖的出现。
除了餐前运动之外，就餐的时候吃一些能够帮助我们控制血脂的食品，对身体更加有益。
1，大蒜粥：将紫皮大蒜30到50克的皮放沸水中煮1分钟左右捞出来，再将100克粳米放入煮蒜皮的水中煮成粥，然后放入蒜，同煮成粥，每天吃1到2次，可以软化血管、降压降脂。
2，甜浆粥：将50克粳米淘洗干净，与500克豆浆一同煮成粥，加入适量冰糖，每天吃1到2次，可以防治动脉硬化、高血压和冠心病。
3，玉米粉粥：先将50克玉米粉加适量清水调匀，待用50克的粳米煮成粥的时候，加入玉米粉同煮到粘稠，每天吃1到2次，长期使用，可以软化血管，降低血脂。
4，何首乌粥：将何首乌30到50克，用砂锅加清水煎煮取汁，然后与50克粳米、5枚大枣同煮粥，加适量冰糖调味即可，每天一次，可以降压降脂。
5，阿勒泰戈宝茶：真正的罗布麻，自古是降血脂、降血压、改善睡眠最安全、功效最显著的戈壁野茶。素有“高血压不可怕，一年三斤罗布麻”的说法。它所蕴含的黄酮类成份可以解郁安神，改善睡眠；软化、疏通血管，达到辅助降血压降血脂的作用。其中有效黄酮含量是0.6%。

Answer 2

高血脂患者通过运动降低血脂的作用原理是靠运动增加身体的脂肪消耗并改善脂肪代谢相关酶的活性，从而增强脂肪的代谢，减轻身体的肥胖，减少血液中的脂肪含量。因此无论是吃饭前运动还是吃饭后运动，只要运动强度一样，运动时间一样，那么消耗的能量就一样，对脂肪代谢异常的改善效果也应是一样的，没有饭前还是饭后好坏之分。只是饭前运动也不应该是在空腹的状态下进行，这样不仅导致运动强度和运动量下降，还会增加运动中发生意外的风险。而饭后运动也应该在吃饭后一个半小时左右开始，过早的饭后运动会引起肠胃不适，影响身体健康。

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Answer 3

饭后运动好，这样可以增加血液流速

Answer 4

饭前运动会消耗大量的血糖，如果不吃饭去进行锻炼的话很容易就会造成低血糖，所以运动前还是要吃点东西。