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按照下面这套8个动作减肚子计划，瘦的妥妥的。温馨提示：在下面的过程中，每一个动作可以慢一点来，时间是没有限制的，每个动作之间尽量不要停下来，一套训练动作结束后在休息3分钟，坚持一套动作练完才是关键 。
动作1：立卧撑 2组：30次/组
动作2：俯撑交替提膝 左右各2组 25次/组
动作3：分腿双手朝上跳蹲2组 20次/组
动作4：原地双手双腿条2组 20次/组
动作5：肩步蹲+双手向上推肩2组 20次/组
动作6：这个斯巴达俯卧撑比较难，可以把难度降低可以采用 这个跪下姿 这个动作2组 20次/组
动作7：原地双手手脚合并跳2组 30次/组
动作8：原地分腿张手跳蹲 2组 30次/组
希望能够帮到你把肚子减下来，望采纳。
动作1：立卧撑 2组：30次/组
动作2：俯撑交替提膝 左右各2组 25次/组
动作3：分腿双手朝上跳蹲2组 20次/组
动作4：原地双手双腿条2组 20次/组
动作5：肩步蹲+双手向上推肩2组 20次/组
动作6：这个斯巴达俯卧撑比较难，可以把难度降低可以采用 这个跪下姿 这个动作2组 20次/组
动作7：原地双手手脚合并跳2组 30次/组
动作8：原地分腿张手跳蹲 2组 30次/组
希望能够帮到你把肚子减下来，望采纳。
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想瘦的话，做有氧运动，比如跑步、游泳、单车等，做的时候要一气呵成，中间不能停。必须让心率达到最大心率的65%-75%才可以瘦。
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平板支撑，仰卧起坐，还有注意饮食
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平板支撑
节食晚餐
节食晚餐
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15种简单有效的瘦肚子锻炼方法
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