Question

好烦躁，怎么办

莫名的烦躁

Answer 1

“烦躁”、“抑郁”常常被现代都市人挂在嘴角。浮躁的社会，让我们的情绪也烦躁了起来，工作压力、情感困扰、生活压力无处不在。很多朋友在工作学习生活中，都会经常莫名其妙感觉到烦躁，一点点小小的刺激，就会让我们的情绪不再稳定，总是想宣泄自己的不良情绪，却发现自己无法宣泄。那么，当我们心理烦躁时，应该怎么解决呢？
1.转移注意力
出现不良情绪，是因为存在现实的刺激，从而导致我们心情烦躁、精神不振、注意力无法集中、记忆力下降等。当出现不良情绪时，不要让自己沉溺于刺激事件之中，多转移自己的注意力，当你不再去注意刺激事件，那么你的情绪也就会慢慢的放松与调整了。
2.倾诉心理困扰
每一个人都会有情绪，情绪也会有上下波动，人的情绪不是一成不变的。但是如果持续的情绪烦躁、低落，那么就要试着去调整。问渠心理网提醒你，当不良情绪无法摆脱时，可以试着寻找心理支持，如找个人倾诉你的心理困扰，将你的不良情绪都宣泄出来，那么你的情绪就能调整过来。

Answer 2

可能造成心烦的原因有很多，比如精神因素，也有可能是心脏的原因，如果是精神因素应该学会自我调节，调节心情，保持情绪的平稳，缓解压力，保持良好的睡眠和愉悦的心情，避免精神受刺激。如果考虑有心脏问题，要去做心电图、心脏彩超等检查。有时候心烦是急性心衰的表现之一。

Answer 3

鹰把刚学习飞翔的幼鸟推下悬崖，若不振翅，便会死亡。良好的成长环境是我们每个人的期望，但假如世界不曾对我们温柔以待，也不一定是件坏事。最好的退路，就是无路可退，不逼自己一把，你永远不知道自己会变得多么了不起。

Answer 4

比如出去散散心，跟自己最亲的人活着朋友谈谈心，外出游玩等来放松自己，再者就是通过自己感兴趣的运动来转移注意力，平静心情，同时可以适当补充锌和多种维生素类

Answer 5

很喜欢这样一段话：当你特别烦躁的时候，要先保持冷静，出去看一部搞笑的电影，或者喝一大杯水，不要试图喝朋友聊天，因为朋友是和你分享快乐的人。