晚上总是失眠多梦怎么办？
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一招解决失眠多梦
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1、体育锻炼
规律运动，找出适合自己的减压方法。不让精神障碍剥夺了睡眠。
2、泡热水脚
晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会提高的。
3、睡前不宜兴奋
睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
4、喝杯眠梦香
每晚睡前用温水冲泡一杯饮用，天然助眠食品，坚持一段时间有效舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。
规律运动，找出适合自己的减压方法。不让精神障碍剥夺了睡眠。
2、泡热水脚
晚上睡觉前能坚持用热水泡脚半小时，睡眠质量会提高的。
3、睡前不宜兴奋
睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。
4、喝杯眠梦香
每晚睡前用温水冲泡一杯饮用，天然助眠食品，坚持一段时间有效舒缓神经不多梦，安抚心情缓解压力不易醒，从而改善睡眠。
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这样的情况及时调理吧
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这样中医中药调理
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