Question

无法控制自己脑袋中的想法.想什么都会

Answer 1

1、把注意力集中在呼吸上。
把注意力集中在呼吸上，用腹式呼吸，按照6秒吸气，8秒呼气（都缓慢进行，可自己调节至自己舒适的频率。），大脑集中注意力，保持一个缓慢的频率在呼吸上（这是为了让大脑进入阿尔法波状态），个人体会，快则几十秒，慢则十来分钟就可以进入冥想状态。
2、运动到累的不能再动
当你运动到累了不能再动的时候，你大脑几乎是不会思考太多东西的。比如跑步半小时左右，然后静坐，缓慢呼吸，很快进入冥想状态。多练习几次就可以很容易进入冥想状态了。
3、快速阅读或者在脑中描绘一副画面
如果练过速读的人，快速阅读的状态其实是很接近冥想的。没有练过的话，在脑中描绘一副画面，一直到细枝末节都描绘出来。比如，在脑中想象一个风和日丽的夏天，在沙滩上有棵棕榈树，树干是棕色的，有些粗糙，树干上有二十根枝干，枝干上的树叶密密麻麻的，你正在数树叶有多少，阳光很好，所以树叶是亮亮的绿色……