睡觉前喝牛奶有什么好处
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牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用。
特别是L色氨酸，它是大脑合成五羟色胺的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
而且，睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，有利于休息和睡眠。
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睡觉前喝牛奶不仅不助眠还会让血液中的钙浓度在深度睡眠的时候达到高峰
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喝牛奶，促进身体健康，达到保健身体的目的。按照营养学家的建议，中国人每天饮奶的量控制在300ml是比较好的，
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