有氧运动长跑能分解胸肌吗?我是男的胸肌练太大现在想消耗掉
2018-06-14 · 百度知道合伙人官方认证企业
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跑步所牵拉的肌肉与胸肌无关,你胸部变的很大很结实,是你胸部脂肪减少了。
胸肌练小练薄办法如下:
1、注意饮食,控制脂肪的摄取,多吃蔬菜 ,但要注意营养均衡。
2、把以前的重负荷低密度训练,改成轻负荷高密度的训练。打个比方:以前你用10KG的哑铃 1组20次 你做5组,那么现在改成1KG的哑铃 1组200次 做5组。
胸肌练小练薄办法如下:
1、注意饮食,控制脂肪的摄取,多吃蔬菜 ,但要注意营养均衡。
2、把以前的重负荷低密度训练,改成轻负荷高密度的训练。打个比方:以前你用10KG的哑铃 1组20次 你做5组,那么现在改成1KG的哑铃 1组200次 做5组。
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