Question

呼吸强迫症怎么治疗，感觉不呼吸就不会呼吸了，有没有病友出点方法

Answer 1

第一步最重要的就是学习认清强迫症的想法与行动您必须努力的，全心的觉察，以便了解此刻的困扰是来自强迫性想法或行为。每天的觉察几乎是自动化的、肤浅的。全心的觉察是更深刻的、更仔细的，且要经由专注努力才能达成。记住想改变脑部的生化变化，来减少强迫性冲动可能要花上几周或几个月。在行为治疗当中要学习控制自己不对强迫性想法作反应，不管他们有多干扰。目标是控制你对强迫症状的反应，而不是去控制强迫思考或冲动。 步骤二是再归因。了解为何强迫思考是如此的强烈，与为何无法摆脱它，是增强你的意志力和强化你去抵抗强迫行为的重要关键。强迫想法的源头是来自脑部生化的不平衡。我们现在知道可以改变脑部的生化平衡，这需要花数周、数个月的时间。此时了解脑部扮演导致强迫症的角色，有助于免除最令人挫折的想要完全除掉强迫症状的不正确想法。最有效的方式就是学习将强迫想法、感觉摆一边，然后做其它的事，如此可以帮助自己，改变脑部的生化反应。 步骤三是转移注意力。进入此步骤是真正要干活了!开始的心理建设是:没有痛苦，就没有收获!在此步骤你要做的是:必须自己换档!你用努力与专注的心思，来做脑部很自然、轻松的工作。转移注意力是要将注意力转移开强迫症状，即使是几分钟也行。任何有趣的、建设性的行动都可以。最好是从事自己的嗜好活动，例如:散步、运动、听音乐、读书、玩计算机、玩篮球等 步骤四是再评价。前三个步骤是利用既有强迫症的知识，来帮助自己厘清强迫症是一个身体的疾病，也就是脑部生化的不平衡，而不去接受强迫思考的驱迫，同时转移注意力在有建设性的行为上。在行为治疗之前，你开始再评价那些强迫性想法与冲动。等到前三个步骤经过适当的训练之后，就可以及时地将强迫性想法与冲动的价值降低。 如果您还有什么需要了解的问题，欢迎在线咨询本院专家，我们将竭诚为您服务。