Question

身高168体重120暑假两个月能减到100斤嘛？怎样减呢？

身高168体重120暑假两个月能减到100斤嘛？怎样减呢？家庭基因不算瘦

Answer 1

完全能减肥到100斤。只要严格按照这两方面操作，就完全能减肥20斤。

第一，每天坚持快走，或者慢跑10000米。运动强度不要太大，只要持续时间长，运动达到身体发汗，感到稍微疲劳就可以，这样的有氧运动能充分的分解体内多余脂肪，从而达到运动减肥的效果，不过，单靠运动减肥有点单纯，为了效果更好还得结合饮食调理。

第二，严格控制每天饮食总量，减少饮食总量，是身体能量负平衡，这样有利于体内脂肪分解。改变不良的饮食习惯，饮食机构从而减少高热量食物供给，从源头上解决营养过剩问题，对减肥事半功倍。

饮食调理具体需要注意的事项如下：

1. 根据体重制定合理的营养搭配以及饮食量，是全身能量负平衡，有利于多余脂肪分解代谢，从而加速减肥。

2. 改变饮食结构，避免高热量食物摄入，不要吃油炸食品，不吃烧烤食品，不喝碳酸饮料，避免重口味饮食，尽量选择蒸煮炖食物。

3. 多吃蔬菜水果，高蛋白食物。

4. 减少米面主食，选择膳食纤维素食物。

5. 平时生活要有规律，不要熬夜，不吃夜饭。
   

Answer 2

能啊
每天少吃点，特别是晚上不要吃宵夜，晚饭不要吃太饱
去健身房跑步，注意不要嫌累啊 要跑40分钟以上一次，中间可以休息10-20分钟，在跑40分钟以上，反正每天要跑90分钟以上 坚持跑40天就差不多了

Answer 3

能

追答

很简单哒

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