Question

便秘如何轻松解决

Answer 1

1、补充足够水分
这是有效预防和治疗便秘问题的重要方法，建议每天至少喝1700ml的水，夏天时候，由于水分消耗量更大，需要喝2500-3000毫升的水。每天早上一起床喝500毫升，有利尿和促进肠道蠕动的作用，有利于促进便意。

2、喝酸奶
每天喝两杯以上的酸奶，能有效调整胃肠功能，也能治好，因滥用泻药导致的肠道功能紊乱，坚持喝两周以上就能见到效果，但是这里所说的酸奶一定是含有活菌的纯酸奶，稀的酸奶饮料是没有这种效果的。
3、肚脐呼吸法
这是一种物理方法就是说平时吸气时要收腹，气经脐孔，进入胸腑，呼气时，鼓起腹部，气由胸腹经其孔而出，坚持一定时间后，就会感觉到你的腹部发热，呼吸更平顺，能有效提高食欲，从而使便秘转变为正常。

4、要定时排便
要养成定时排便的好习惯，尽量在早餐后上厕所，因为这一时间点结肠比较活跃，更利于排便。所以不管你是否有变异，应该坚持上厕所，形成排便的生物钟，而且排便时要集中注意力，不要老是看手机看书这样会不利于排便，最佳的排便时间是3-5分钟，尽量不要久坐，不然久坐可能会导致痔疮的出现。
5、每晚睡前喝蜂蜜水
蜂蜜是治疗便秘的好武器，平时排便困难的，可以喝一些蜂蜜水。或者每晚睡前喝一杯蜂蜜水，喝完后不要直接上床睡觉，不然会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时在睡觉。这里的蜂蜜水和香蕉的功效差不多，但蜂蜜水还有排毒的功效。不过蜂蜜里面的果糖很多，糖尿病患者尽量不要采取这个方法。

6、每天坚持活动身体
孕晚期时，孕妇可能因为身体并不笨重，而不愿意活动，所以孕晚期的孕妇很有几率出现便秘现象，而适量的运动能够增强孕妇的腹肌收缩力，促进孕妇的肠道蠕动，预防和减轻孕妇便秘，所以孕妇尽量做一些力所能及的运动，像散步、伸展，以提高肠道的排便动力。

Answer 2

1.早睡早起。中医讲，人在早上5：00至7：00是大肠经最旺的时候，有利于排泄。如果每天早上6：30左右起床，马上喝一杯温开水，然后刷牙洗脸吃饭活动，很快大便就会顺利下来。
2.生活有规律。慢慢养成定时大便的习惯。
3.饮食上要多吃素，少吃肉。比如红薯、玉米、青菜、芋头等等，每天至少要吃一种。
4.为了应急，可以到药店买“便乃通茶”或“清肠茶”，对胃刺激较小。睡觉前冲水喝一杯，第二天早上会很软的便下来。但不能长期使用，只能救急。
◎怎样根治便秘:
1、阴寒内盛、阳气虚衰型。此病多由燥热内结，津液不足，情志失和，气机郁滞，以及劳倦、产后气血不足，年老血虚等造成。此病宜温中导滞。药方：新荟皮9克、甘草6克、附子6克、白蜜30克。
每日一剂，水煎服，晚饭后一次服完。
2、阴虚血燥、水亏火盛型。此病皆因津液枯涸，传导失职而造成。此病宜滋阴养血、润肠导秘。
药方：当归15克、麻仁9克、郁李仁9克、瓜蒌仁12克、制大黄6克、黑芝麻9克、松子仁10克、冬瓜仁9克、
炒枳壳9克、桃仁9克、杏仁9克、焦谷芽10克。
每日一剂，水煎服，一日三次。

Answer 3

1、

多食用含纤维素较多的食物，增加肠胃的蠕动，减少便秘产生的可能性

2、

取适量的决明子、桑葚、沙苑子、莱菔子和蜂蜜，泡水喝，每天坚持饮用便可起到减轻便秘的作用。

3、

每天晚饭后吃一根香蕉，有助于治疗便秘

4、

同时注意还要坚持能够每天定点排便的习惯

Answer 4

工具/原料

盐少许 白开水一杯

方法/步骤

1/3分步阅读

清晨空腹

2/3

将少许盐倒入白开水均匀后

3/3

空腹喝下，量的大小个人选定，口感不咸不淡效果好

注意事项

不咸不淡口感效果较好

易腹泻者喝的次数不能太多，容易腹泻

Answer 5

解决便秘，你可以多吃些粗粮，蔬菜，还有水果，多吃些香蕉很好的。便秘和食物的摄入有很大关系的。少吃些油腻的东西，养成良好的生活习惯，早睡早起。