Question

不喜欢睡觉 但是好累

明明已经很累了，深夜就是不想睡觉，从小学四年级开始到现在的高三，大多数天都是一点睡四五点起，有时候还通宵，就是不肯睡觉。最近觉得身体越来越不行了，很累很疲惫，但是闭上眼睛还是睡不着，醒着的时候总想着玩，现在玩的精神都没有了，负面情绪特别多。我到底怎样才能放下虚拟的一切，回到现实生活中，又怎样才能把身体养好？

Answer 1

失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重的会导致神经衰弱、情绪障碍等情况。
引起失眠的常见原因
1、急性应激：由于过度兴奋、焦虑、精神紧张、近期居丧、躯体不适，以及睡眠环境的改变、跨越时区的时差反应等均可引起失眠。
2、药物：常见的有咖啡因、茶碱、甲状腺素、可卡因、皮质激素。某些药物的副作用对睡眠有干扰作用，如拟肾上腺素类药物常引起头疼、焦虑等。有镇静作用的药物产生的觉醒-睡眠节律失调。撤药反应引起的反跳性失眠等。
3、心理性：常常是过分关注自己的入睡困难，担心失眠，担心因失眠而影响次日的工作, 结果越想尽快入睡就越清醒, 担心和焦虑致使更清醒以致难于入睡。此类失眠约占失眠总数的30％。
出现失眠的情况需要及时调整作息，生活规律。
睡前不宜做剧烈运动，不宜进食过饱。
不宜过分关注睡眠，以免导致过度紧张而失眠。
可在每晚睡前饮用福熙舒御康膏，温水冲服即可，帮助促进睡眠，起到安神宁心的作用，显著改善睡眠质

Answer 2

身体被透支的表现，需要身体调理、作息规律、减少虚拟同时进行，你还小，自制能力弱一些，如果你可以逐渐克服坏习惯，让生活学习进入正常状态，就是身体与意志共同提升的过程，相信你有这个能力，因为你能发现问题的根源，这就是解决问题的基础，努力吧！

Answer 3

每天给自己一个微笑 在晚上的时候可以看看夜景 早上呼吸一下空气(要早点哦) 有时间还可以去晨跑一下 没事情的时候就自己呆在一个安静没人的地方 放空脑子 去享受 (主要原因还是来自于自己 如果你自己想东西不太透侧 看的不开等等都会给自己心理带来压力) 记住每天都要笑一笑开心点你会发现没什么大不了 你笑起来的样子很好看 哈哈

Answer 4

我觉得你应该压力太大了，我建议你周六日休息的时候，多出去走走。做自己喜欢做的事情，不睡觉，熬夜对身体发育非常不好的。睡前喝点牛奶，或者泡一下脚。

Answer 5

人生一世吃喝二字，一心想着饱了睡。过段时间就正常了