Question

怎样减肥又长高？

男生，13岁，身高165，体重55kg，我认为自己是算很胖的了，所以就想减肥。看网上的说减肥要控制饮食，少吃肉，但是我又想长高，每天摄入量不够会不会影响身高发育。所以求助有没有什么既可以减肥又能够长高的方法。平常也有经常去打球，但体重没什么变化，身高也不长高

Answer 1

减肥与长高 怎样同时进行

一、营养均衡 不偏食
减肥和长高，都要三餐规律，注意营养均衡，适当多摄取含丰富蛋白质和钙质的食物。如：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。不要偏食挑食，少吃肉类，多吃蔬菜和粗粮。少吃零食，不喝甜饮料。睡前喝一杯牛奶。

二、坚持运动 帮助骨骼成长
青春期长高，要多参加运动锻炼。运动也可以帮助消耗多余的热量，保持消耗的热量大于摄入的热量，就能帮助减肥。每周可以进行慢跑、快走、打篮球、打羽毛球、跳有氧操等有氧运动，每次40分钟至1小时，长期坚持，既能减肥，又能长高。

三、生活规律 睡眠好
生活作息要规律，早睡早起，每天保证8小时睡眠，不仅能保证生长激素在睡眠时分泌，也能保证身体各个器官在睡眠时排毒，促进新陈代谢。

Answer 2

蛋白质啊碳水化合物啊，对身体很重要，不要为了减肥忌讳主食忌讳肉类的。要想把脂肪代谢掉，新陈代谢很重要，因为你新陈代谢慢了，身体如何来燃烧脂肪啊？

Answer 3

众所周知，人体的身高是70%由遗传基因决定，排除基因问题，有些人只要加强运动和饮食或者改善睡眠就可以长高，有些补充了长高必需元素就长高了，这是找到他们的体质适合法则类型，就类似同一个感冒药，你吃没有效果，他吃了立刻见效一样。所以具体情况具体分析，现在贫激素体质长不高的情况越来越多，所以如果对自己的长不高的原因不了解可以试着咨询一下高涵老师。高涵老师都会根据你的身体体质情况量身定制一套增高方案，从此穿搭更自信多样！
增高办法有很多种，但是增高的最终目的不是为了和别人站在一起更有自信，而是改变体质，长期高挑匀称健康的身材。最后我想再次提醒大家：不要盲目运动、也不要过量补充营养，这些增高方式可能会损伤关节，在关节处堆积赘肉，不但对增高无益，反而会造成内分泌紊乱，陷入年年增高却横着长的尴尬境地。

Answer 4

那是不可能的。假如“骨头生长膜已经闭锁”，那就不可能再生长。减肥只能是表面看上去是个子高了。其实不然，那是因为人瘦了，身材就显得苗条了。

Answer 5

其实长高了，自然就瘦下来了，科学有效的增高方法就是多做拉伸运动，我用的是百倍特拉伸器，就是躺下就能拉伸的，长高就没问题了。