Question

拖延症太严重怎么办

Answer 1

拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。
拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者要靠科学地放松。对于成年人，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增加有氧运动。

Answer 2

拖延症主要是因为人们心理所造成的，所以要学会自我干预。首先要自我认识，经常给自己心里暗示，不能总是拖延，要尽早完成。还要学会调节自己的情绪，不能总是负面情绪附身，学会自我放松。最后就是增强自我效感，积极监控自己的行为并评估干预期。

Answer 3

改正呗，经常暗示自己做事情不要拖延，时间久了可能会好一点。

Answer 4

预防、改善拖延症较好的解决方法是“知己知彼，百战百胜”。若能够较好的了解自己，同时能够较好的了解环境带来的影响，则可分析出可能导致拖延现象，来自个人内心深处的原因。再进行自我内心调节和周围环境的改善，即可应对导致拖延的环境和事情，营造不同的心态。

Answer 5

 1、 时刻提醒。将你工作或学习的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。 2、将工作或学习安排在一天当中效率最高的时候。 3、给自己设个最后期限。